老化防止ホルモンを出しまくる！
睡眠時に分泌されるメラトニン。
老化防止ホルモンと言われていますが、
なんと、卵子の老化防止にも繋がると
知っていましたか？
老化は、活性酸素によって引き起こされます。
実験で、活性酸素を溶かした水(右)と
メラトニンを溶かした水(左)に
植物を入れてみたところ…
結果はこの通り。
日本女性の睡眠時間は、
先進国の中でも短いのですが、
コロンビア大学の研究によると、
睡眠不足は肥満に繋がるそうです。
睡眠不足に陥ると、胃の
「グリシン」という
食欲を増進させる物質が
増えるからだとか。
高齢者の実例でも、
不眠症の人に3000ルクスの光を
4週間当てると、メラトニンの
血中濃度が増えたそう。
3000ルクスの光なんて無理…
と思わないでw
午前中に日光を浴びれば
同じ効果があるそうで、
通勤時に一駅分歩く、
などでも良いそうですよ(о´∀`о)
そしてまだ、研究段階だそうですが
メラトニンによる
卵子の老化防止効果も期待されていて、
妊娠率が上がったという調査結果
があり、妊活中の方には朗報だと思います。
朝、一駅分歩く余裕なんてないし、
寝つきも悪いし…という方も多いかも。
私も、寝つきが悪いし
よく目が覚めるタイプですが、
これを使うと快適に眠れます。
ラベンダーやレモンバーム、カモミールなど
エッセンシャルオイルを使った
心地よい眠りを誘うサプリと、
クラリセージのエッセンシャルオイル。
寝る前に、サプリを1粒飲み
足裏にクラリセージを塗ると、
いつの間にかコテンと寝てます。
寝る前に、スマホなどブルーライトを
見ないことも重要ですね～(´・ω・`)
昨日の記事、62歳で驚異的な
ルックスとスタイルを誇るイマン。
彼女も、質の良い睡眠を
最も重要視しているようです。
良い睡眠を取り、寝てる間に
ますます美しくなりましょう♪
